[프리햅+] 원인 모를 무릎 통증, 어떻게 해결 할 수 있을까?

운동을 하고 무릎 앞 쪽에 시큰거리는 듯한 느낌을 받은 적이 종종 있을 것이다. 상태가 심하지 않으면 금방 가라앉는 경우도 있지만 계속해서 통증이 몇일간 지속되는 경우도 있다. 그래서 많은 사람들이 의사를 찾아가 검사를 받지만 X-ray나 MRI에는 무릎 조직에 아무런 이상이 없음을 발견하게 된다. 하지만 계속된 찝찝한 통증때문에 움직일때마다 부담이 될 때가 많다. 이렇게 원인 모를 무릎 통증은 어떻게 해결하는 것이 좋을까? 무릎 앞 부분 통증은 슬개대퇴 관절 신드롬 (patellofemoral pain syndrome, 이하 PFPS)과 관련이 많다. 특히 이 PFPS는 주로 러닝을 하는 사람들에게도 많이 나타나 Runner's Knee 라고 불릴만큼 무릎 관절을 많이 사용하게 되는 사람들한테서 발생되..

[프리햅+] 러닝 (running)에 효율적인 자세란?

사람은 움직이기 위해서 태어났다. 그리고 사람의 몸은 움직일 때 더욱 더 건강해지며 노쇠화를 늦출 수 있다. 그렇기 때문에 사람의 몸은 쓰면 쓸수록 더 좋다. 러닝은 사람을 역동적으로 움직일 수 있게 만드는 최고의 운동이다. 러닝을 통해 우리의 몸은 즉각 반응하며 긍정적인 호르몬의 영향을 받을 수 있다. 러닝을 하는 것은 쉽다. 다만, 러닝을 하기까지 결심하는 것이 어려울 뿐이다. 운동화를 신고 밖에 나가서 걸을 때보다는 약간 빠른 속도로 몸을 움직여주면 된다. 러닝이라는 움직임을 만들어내기는 쉽지만, 사람마다 뛰는 매커니즘 (running mechanics)이 다 다르다. 우리의 뛰는 자세나 동작은 특정 근육의 기본 체력 (strength)과 유연성 (flexibility)에 따라 영향을 받게 된다. ..

[프리햅+] 허리 디스크 (추간판 탈출)의 원인과 해결법

척추 디스크 (spinal discs)는 허리 건강에 아주 중요한 역할을 한다. 디스크의 역할은 등골뼈 (vertebrae)사이에서 '충격 완화제'로서 쿠션 역할을 해준다. 충격으로부터 등골뼈들이 서로 부딪히지 않게 보호해주며, 또한 허리가 여러방향으로 유연하게 움직일 수 있게 가동범위 (range of motion)을 넓혀주기도 한다. 이렇게 척추 디스크는 허리가 우리 몸을 지탱하는데 중요한 역할을 하고 있다. 하지만 이렇게 쿠션 역할을 해주는 디스크가 터져버린다면 어떻게 될까? 디스크는 바깥쪽의 고리 모양 (annulus)이 껍질 역할로서 젤 성분으로 이뤄어져있는 핵 (nucleus)을 보호하고 있다. 하지만 이 고리가 외부의 충격이나 퇴화로 인해 터져버린다면, 안에 있는 젤 성분의 핵이 바깥으로 흘..

[프리햅+] 카이로프랙틱 (chiropractic)이란 무엇일까?

카이로프랙틱은 도수치료 (manipulation or manual therapy)중에 하나의 치료기법으로서 특별한 의학 도구나 약물복용없이, 전문가의 손기술을 통해서 받을 수 있는 척추 교정치료이다. 최근엔 유튜브 영상에서도 쉽게 접할 수 있는 카이로프랙틱 치료는, 흔히 말하는 '뚝'소리 (popping sound)나는 치료법으로도 유명하다. '뚝'소리를 듣는 것만으로도 시원함이 느껴진다는 사람들의 많은 요청때문인지 '카이로프랙틱 ASMR'이라는 영상이 따로 나올 정도이다. 이러한 많은 대중의 관심으로 인해 카이로프랙틱 치료를 받고자하는 사람들의 수가 급증했다고 한다. 그런 이유인지 카이로프랙틱이 물리치료 또는 추나요법과는 어떻게 다른건지 알고 싶어하는 사람들도 많이 볼 수 있다. 이렇게 환자가 치료를 ..

[프리햅+] 골반비대칭 교정을 통한 올바른 체형 갖추기

골반비대칭 (pelvic asymmetry)은 한쪽의 골반이 다른쪽 골반의 위치보다 높거나 낮은 상태를 말한다. 뒤에서 봤을 때 한쪽은 골반이 올라와있는 (hip hike)반면, 다른 쪽으로 골반은 많이 내려와 있는 것 (hip drop)을 볼 수 있다. 이렇게 골반이 불안정한 자세를 갖게 되면 몸의 전체적인 균형성이 무너지게 되고 더 안좋은 결과를 초래할 수 있다. 그렇기 때문에 전문가를 찾아 전문적인 검사를 통해 신체에 어떠한 결함이 있는지 알아내고 그에 맞는 교정운동법을 찾는 것이 중요하다. 골반비대칭의 원인 골반비대칭이 일어나는 이유는 다양하다. 몸에 비교적 약한 근육을 위해 다른 근육들이 보상작용 (overcompensate)하는 것일 수도 있고, 생활 습관에서 나타난 버릇들로 인해 일어난 결과..