엘리트 선수들이 더 높은 단계에서 경쟁하기 위해서는 꾸준한 스트렝스 컨디셔닝 (strength conditioning)은 필수이다. 스트렝스 컨디셔닝을 한다는 것은 그 선수가 하는 운동의 주요 움직임을 파악한 뒤, 그 움직임을 담당하는 관련 근육들을 훈련시키고 발달시키는 과정이다. 그 중에서도 엘리트 선수들이 공통적으로 필요로하는 주요 움직임이 있다. 그것은 바로 anti-rotation에 대한 움직임을 강화 시키는 것이다. Anti-rotation이란 외부에서 오는 힘 (external force) 에 대한 코어 근육의 대응 능력이다. 우리 몸은 외부에 힘을 받게 되면 중심을 잃고 회전 (rotation)하게 되어있다. 하지만 이때 코어 근육이 우리의 몸을 보호하기 위해 힘을 발휘한다. 코어 근육이 안..

Prehab+ [프리햅+] 2020. 6. 2. 05:03