벌크업을 시도했던 사람이라면 한 번씩은 프로틴 쉐이크를 먹어봤을 것이다. 많은 사람들이 운동 후 반드시 30분에서 1시간이내에 프로틴 섭취를 해야 근손실을 줄일 수 있다고 주장하는데, 과연 그것이 사실일까? 그리고 프로틴 쉐이크는 운동 후에 섭취하는 것이 가장 이상적일까, 아님 운동전이나 운동중에 섭취하는게 더 이상적일까? 효율적인 근성장을 위해 먹는 프로틴 쉐이크, 과연 어떤 타이밍에 섭취해야 가장 효과적일지에 대해서 얘기해보도록 하겠다. 프로틴 쉐이크 섭취는 꼭 운동 후 30분-1시간이내에 해야되는 걸까? 많은 헬스인들이 가장 무서워하는 것이 바로 '근손실'이다. 최대한 근손실을 줄이기 위해 운동 후 바로 프로틴을 섭취하곤 한다. 과연 이런 방법이 정말 근손실을 막는데 도움이 되는 것일까? 운동이 끝..

Prehab+ [프리햅+] 2020. 5. 29. 11:46