운동할 때 가장 중요한 부분은 내가 키우고자 하는 근육에 맞는 운동을 찾고 올바른 자세로 운동을 수행 하는 것이다. 아무리 근육에 자극이 잘 오는 운동일지라도 잘못된 자세로 계속해서 운동을 하게 되면 내가 원하는 근육이 아닌 다른 엉뚱한 근육을 키우게 된다. 자극이 되어야 할 근육은 자극되지 않고 자극이 되지 않어야할 근육이 자극이 된다고 한다면 그 부위의 관절과 근육의 부상 위험도도 높아질 수 밖에 없다. 오늘 포스팅에서는 헬스장에서 자주 하는 운동들 중 많은 사람들이 잘못된 자세로 하고 있는 운동을 찾아 어떠한 자세가 올바른 자세이며 부상을 미리 예방할 수 있는 방법을 알아보려고 한다. 첫번째 운동- 플랭크 (Plank) 복근 운동을 하는데 꼭 빠지지 않는 운동이 있다면 바로 플랭크 (plank) 운..

Prehab+ [프리햅+] 2020. 5. 12. 03:31