데드리프트는 3대 운동 중 하나로서, 몸의 전체적인 근력과 파워를 키울 수 있는 효과적인 중량 운동이다. 데드리프트는 엘리트 선수부터 재활 환자까지 다양한 용도로 트레이닝이 가능하다. 또한 데드리프트를 통해서 몸의 기능적인 움직임 (functional movement)을 가르칠 수 있다. 특히 몸을 구부려 바닥에 있는 물건을 줍는 행위는 하루에도 여러번 반복적으로 나타나게 되는데, 데드리프트가 그 동작을 훈련시킬 수 있다. 물건을 들어 올릴때 몸을 활용적으로 쓰지 못한다면 부상당할 확률이 높다. 그 이유는 기술적인 부분이 모자라기 때문이다. 물건 하나 드는데 무슨 기술이 필요하냐고 물을 수 있겠지만, 고관절과 척추의 움직임을 잘 이해하고 반복해서 움직일때 무거운 무게를 들어도 몸에 가는 스트레스가 덜하다..

Prehab+ [프리햅+] 2020. 5. 28. 03:37